Самотність, проблеми зі сном та депресія: як тривалі рейси впливають на самопочуття далекобійників

Стрес, брак спілкування з близькими, порушення сну і навіть депресія – проблеми, з якими стикаються багато далекобійників. За деякими даними, кожен третій водій страждає на різні проблеми зі сном, а кожен сьомий – на клінічну форму депресії.

Нещодавно вчені з канадського Університету Лейкхед оголосили про старт дослідження, в ході якого вони спробують з'ясувати, чому ж депресія настільки поширена серед професійних далекобійників. А головне, дослідники хочуть зрозуміти, що можуть зробити роботодавці, щоб покращити умови праці водіїв, які проводять за кермом більшу частину свого життя.

Нестача спілкування та самотність

Соціальна ізоляція, яка є невід'ємною частиною роботи далекобійника, може непомітно шкодити його здоров'ю, стверджують експерти. Водії, звичайно, можуть спілкуватися з рідними та один з одним по телефону, проте постійна самотність та дефіцит живого спілкування – серйозне випробування для психіки навіть для найбільш замкнених людей.

Роб, 52-річний далекобійник із США, розповів виданню Business Insider, що брак спілкування та відсутність часу на особисте життя – це те, що знайоме всім представникам професії. Востаннє Роб бачився зі своєю матір'ю кілька місяців тому. Жінка проїхала близько 160 км заради 15-хвилинної зустрічі із сином на заправці, тому що йому потрібно було їхати далі, щоб укластися у графік.

Проте проблема нестачі спілкування з близькими хвилює не лише окремих далекобійників. За даними Business Insider, кожен третій водій вважає постійну самотність та розлуку з родиною фактором, який серйозно впливає на їхнє самопочуття.

Самотність впливає як на наше психічне благополуччя, а й у фізичне здоров'я. Постійна соціальна ізоляція призводить до підвищеного ризику розвитку серцевих захворювань, інсульту, деменції та навіть до порушень функції імунної системи.

Депресія

У 2008 році вчені з бразильського університету Universidade Federal do Ceará провели дослідження за участю 300 далекобійників. Результати показали, що поширеність депресії серед водіїв вантажівок становить 13,6%, тобто. приблизно кожен сьомий страждає на клінічну форму депресії. Цікаво, що, за даними дослідників, робота з найму збільшує ризик депресії, на відміну роботи на себе.

У 2012 році американські вчені провели своє дослідження – вони опитали далекобійників на одному з великих парковок для вантажівок у штаті Північна Кароліна. У чверті опитаних були виявлені ті чи інші фактори, що впливають на їхнє загальне самопочуття та психічне здоров'я – самотність (27,9%), депресія (26,9%), хронічні порушення сну (20,6%), занепокоєння (14,5%) %) та інші емоційні проблеми (13%).

Депресія - це не просто сум або туга, не ознака лінощів або слабкості. За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, щорічно депресія вражає понад 300 млн. людей, сильно погіршує їхню якість життя та працездатність, а також може призвести до суїциду.

З ряду причин, далекобійники схильні до депресії більше, ніж люди інших професій.

На жаль, у нашій культурі не прийнято говорити про свій моральний стан та психічне здоров'я, а саме поняття депресії оточують десятки стереотипів. Одні з найнебезпечніших міфів стверджують, що депресія - це хвороба слабких духом і виникає вона від того, що людина нічого не робить.

Насправді депресію провокують життєві травматичні події, генетичні особливості людини і гормональні зміни. Депресія може бути наслідком хронічних хвороб, пов'язаних із запаленням чи болем, та мати соматичні прояви, такі як біль у спині, суглобах чи серці, стверджує Уляна Супрун, екс-міністр охорони здоров'я України. А непрацездатність людини із клінічною депресією – це наслідок, а чи не причина депресії.

Ось симптоми депресії у далекобійників:

Якщо ви підозрюєте у себе депресію – не ігноруйте ці симптоми і зверніться до свого лікаря, щоб перевірити, чи ці симптоми не викликані порушенням роботи щитовидної системи або хронічними захворюваннями, які часто виникають через тривалий стрес і сидячий спосіб життя.

Також варто переглянути свій раціон та уникати продуктів, які можуть посилювати симптоми депресії – цукрів, перероблених м'ясних продуктів (сосиски, ковбаси тощо) та продуктів, що містять трансжири. Фахівці також рекомендують пити достатню кількість чистої води – зневоднення є депресантом та може впливати на хімію мозку.

А головне, не забувайте повноцінно відпочивати та створювати для себе максимально комфортні умови у поїздках та між рейсами.